焦虑导致母乳不够

景尔妈咪自然分娩宝贝好几天了，虽说生了个胖宝贝，但心情却一点也不好。

因为景尔妈咪自己觉得奶水下的不好，她把注意力都集中在乳房上，盼望早日下奶，甚至都有些焦虑了。

专家解析

妈咪老担心自己“没奶”、“奶不够”，对于母乳喂养充满疑虑：比如，宝贝吃几口就睡了，睡一会儿就醒来又要吃，这难道不是因为奶不够吗？

比如：宝贝尿怎么这么少，是因为没吃饱吧？

类似上面案例中的妈咪，总是无端的担心这担心那，导致焦虑，种种焦虑等不良的情绪都可能会影响妈咪乳汁分泌的量。

所以，除需摄取足够的营养外，还需要放松心情，保证充足的睡眠，往往调整了心态，问题就迎刃而解了。

应对方法

1.和亲友多交流

如果在家人的质疑下，妈咪压力很大，心情压抑，调整心态难度大，就多找找闺蜜、同事、网友交流交流。

2.尽量让自己保持舒畅的心情

忘掉家中的烦恼，把家务先置于脑后，谢绝过多的来访者，充分地休养生息。

不要为宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题担心，总是忧心忡忡。

多想些高兴的事情，因为你能创造出一个可爱的生命与你朝夕相伴，这就是一件足以令你自己高兴的事；

也可多聆听一些轻音乐、或收看一些可愉悦心情的电视节目等。

愉悦的心情定会促使体内催乳素分泌量的增多，从而使妈咪的乳汁多多。

3.不要总是无端地担心母乳不够

没有什么比担心母乳不足更能打击妈咪的自信心了。

如果宝贝体重增长的速率能够达标、每天可排一次大量的软便或少量多次的软便、每天小便有6次及以上、宝贝的精神状态好，就足以说明妈咪的乳汁是足够的，无需自己胡乱猜忌。

4.让宝贝早开奶，多吸吮

宝贝生下来半小时之内就可开始吸吮妈咪的乳头，而且双侧乳房吸吮达到20分钟以上。

此时，虽然母乳较少或根本没有，也要让宝贝吸，让他熟悉妈咪的乳房。

如果先让宝贝用奶瓶喝奶，很容易形成“乳头错觉”，同时造成新妈咪乳头没有受到足够的刺激而不产奶。

发现自己母乳不足时，更要刻意让宝贝多吸吮，才能刺激妈咪的大脑神经中枢，促进体内泌乳素、催产素的产生，增加泌乳量。

调整心态，意识到母乳喂养是个自然而然的过程。

来源：妈咪宝贝传媒

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