产后想要不留病，月子必须要做好。确实，经历过一次孕育和分娩后，新妈咪需要长时间的恢复与休息。

虽然月子只有几十天，但是坐不好，就可能留下一辈子的病根。

【坐月子做到这5点，忍受几十天舒服几十年】

1、告别陋习

经过一代一代的传承，我们的先辈留下了很多精品，但是也传下来了一些陋习。

我们要学会理性辨别，告别陋习，比如月子期间的“捂月子”。

按照传统说法，刚生孩子后，产妇和新生儿都比较虚弱，所以经不起风寒，需要全身上下都捂起来。

屋子里的门窗也不能开，产妇的衣服和被子也需要加厚。

其实，这种方式是不科学的。门窗紧闭，会使屋子里的空气流通不畅，空气质量下降。而捂的太厚，又容易使新妈咪大量出汗，给细菌的生长提供环境。

2、产后及时排尿

由于分娩时的挤压等不可抗拒的因素，很多妈妈产后会出现排尿困难的症状。

这是一种正常的生理现象，新妈咪不要太过紧张，放松心情。但是为了避免出现尿潴留或膀胱炎等症状，妈咪要继续努力排尿。

建议你尝试在腹部捂上热毛巾或者听一些水流声音，帮助诱导排尿。

3、适量食用红糖，不要过量

红糖具有补血、散瘀和驱寒的作用。对于产后消耗大量体力，失去很多血液的新妈咪来说，是一种很好的补血用品。

但是妈咪一定要注意适量补充，因为过多的摄入红糖，会增加恶露的量，使新妈咪出现慢性贫血症。

而且，红糖中丰富的热量成分，还会使产后活动本来就不多的新妈咪，堆积更多的脂肪。

4、饮食要合理

生完宝宝开始做月子后，很多家庭会大鱼大肉、鸡蛋牛奶的给新妈咪补，因为家里人感觉新妈咪身体比较虚弱，需要大补。

但实际上这样的饮食方式是不合理的。应该水果、蔬菜、鱼类等，均匀着给新妈咪补。

而且产后活动量少，很多新妈咪会有便秘等症状，要适当的吃一些粗纤维食物，帮助缓解便秘。

5、不要一直躺卧休息

虽说产后需要坐月子休息，但是这并不是说让你长时间躺卧，即使是产后月子期间，你也要注意适当的活动，可以进行一些温和的运动，比如瑜伽、散步等。

这些活动不仅能帮助你更好的恢复，而且也能缓解新妈咪产后的便秘。

来源：妈咪宝贝传媒

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