怀孕的时候，妈妈们总担心肚里的宝宝吃不饱，于是就大补特补。

什么营养就吃什么，什么好吃就吃什么，于是体重就蹭蹭地往上涨。

可等宝宝生下来的时候，妈妈们就傻眼了。宝宝只有6斤，剩下的30多斤都长到了自己身上。

这下子，产后减肥就成为了妈妈们的头等大事。

小袁最近就遇上这个麻烦。怀孕时是在娘家待产的，自己每天都被照顾得无微不至。

妈妈每天都做了好多好吃的，小袁还庆幸自己有口福了。孩子生完后，小袁就后悔了，看着肚子上的两层肉，整天烦恼着怎么减肥。

无奈之下小袁只得求助好友，朋友说自己当初生完孩子后也胖了不少。

但在坐月子时做好了4点，花了一半的时间就恢复产前身材了。到底是哪4点呢？一起来看看吧！

【1.抓住瘦身的“黄金期”】

想减肥的妈妈们注意啦，产后减肥也是有最佳黄金时间的，可不要错过。

产后6周到6个月就是减肥的黄金时期。在这期间，妈妈们的身体逐渐恢复，新陈代谢的速率逐渐提升，这时开始减肥就会事半功倍。

但在产后42天内，新妈咪不能最好不要通过节食瘦身。产后妈妈要母乳喂养宝宝，需要适当地补充营养。

如果强行节食，会影响到乳汁的产生和宝宝的健康。

【2.坚持母乳喂养】

母乳喂养也可以帮助新妈咪们减肥的。据统计，采用母乳喂养的妈咪每天可以多消耗500～700卡热量，这相当于慢跑一小时的运动量。

而且母乳中含有丰富的营养和免疫活性物质，可以增强宝贝的抵抗力，帮助新生宝宝抵抗疾病的侵袭。

因此在条件允许的情况下，新妈咪一定要坚持母乳喂养。

【3.少吃主食，多吃蔬菜】

控制体重的两个基本原则是“管住嘴，多动腿”。在控制饮食方面，新妈咪可以采用少吃主食，多吃蔬菜。

因为主食中含有的热量是最密集的，而且在食量上也不容易控制。

如果饭菜好吃，估计两三碗米饭都不够。因此通过少吃主食，多吃蔬菜的方法，可以控制每日摄入的热量。

【4.适量运动】

在运动方面，要注意的就是产后运动的时间。新妈咪要根据自己的生产方式和具体的恢复情况，决定运动的种类、时间和频率。

选择自然分娩的妈咪，在产后第一天就可以尝试做一些简单的运动。

而剖腹产的妈咪在产后24小时后可以练习翻身、坐起，并下床慢慢活动。

在产后一周，可以根据身体恢复情况进行一些体力活动。

除了运动，照顾宝宝和做家务也可以增加活动量，达到减肥塑身的效果。

因此妈妈们可以根据自己的生活进行安排，不浪费生活中的每一分钟。

来源：妈咪宝贝传媒

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