当宝贝被娩出那一刻，高龄妈咪们大多是费了九牛二虎之力。

更重要的是，高龄妈咪新陈代谢变慢、身体机能下降，恢复起来要比年轻妈咪慢一些。

因此，高龄妈咪产后需要一些特别的呵护。

产后记得及时活动

高龄妈咪剖宫产术后的第一天一定要卧床休息，在手术6小时后，应注意多翻身，以便促进瘀血的排出，同时减少感染。

在手术24小时后，妈咪要及时下床活动，帮助促进肠蠕动，减少肠黏连、便秘及尿潴留的发生。

当然，为了更好的康复身体，高龄妈咪产后最主要的任务还是静养，最好在空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。

预防便秘多吃蔬果

很多高龄妈咪肠胃比较虚弱，很容易发生便秘，要重视蔬菜水果的摄入。

蔬菜水果含有多种维生素、膳食纤维和矿物质，可增加食欲，促进肠道蠕动，防止便秘。

同时，果蔬中的维生素C还具有止血和促进伤口愈合的作用。

蔬果吃得少，还会影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝贝的生长发育。

其实，只要妈咪肠胃无不适，产后是可以吃水果等生冷食物的，但如果不放心或是妈咪肠胃比较虚弱，则可温热了来吃。

食物补钙满足身体所需

由于年纪增大，高龄妈咪特别容易缺钙，易患骨质软化症，出现腰酸腿痛、肌肉痉挛等症状。

为了保证乳汁中钙含量的稳定和妈咪体内的钙平衡及后续骨骼健康，产后高龄妈咪应该增加钙的摄入量。

不妨多摄入奶类、连骨带壳食用的小鱼、小虾，以及大豆及豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物，或每天补充适量的钙片。

产后宜温补不宜大补

不少人觉得高龄妈咪产后会比较虚弱，进而大补特补，其实这是不对的。

高龄产妇的身体机能不足，大补会造成营养不吸收及营养过剩。

一般只需补充一些日常所需的蛋白质、维生素和矿物质等即可，也可吃些补血的食物。

夏季新妈咪的饮食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有营养及足够的热量和水分。

可适当吃些生津解暑的食物，如西瓜、西红柿、黄瓜、绿豆汤等。

电扇和空调要正确使用

在夏季，新妈咪可以吹电扇或空调，可以防止发生体温过高、中暑或热痱。电扇可促进空气对流、帮助散热，但要注意不要直吹着新妈咪。

如果使用空调的话，不要把空调的温度定得太低，一般维持在28℃左右即可，空调应间断开启，适当开窗通风，否则容易导致空气不新鲜。

爱心呵护远离产后抑郁

数据显示，高龄产妇占到忧郁症产妇的70%以上。

从临床上来看，孕妈咪年龄越大，产后忧郁症的发病率越高，这可能与产后体内激素变化有关。

很多产后抑郁症病例在产前就已经有先兆，如常常莫名哭泣、情绪低落等，也有些妈咪会显得脾气比较暴躁。

作为高龄新妈咪的家人，一定要给予她足够的情感支持，要时常陪在新妈咪身边，陪她聊天，帮她照顾好新宝贝，及时安抚她的不良情绪。

来源：妈咪宝贝传媒    

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