临床证明，产后越早让宝贝和母亲接触并吸吮乳头越有利于催乳素的分泌，从而越有利于下奶。

因此建议产后30分钟内让宝贝接触妈咪，吸吮乳头，而且接触时间持续30分钟以上，如此可强化催乳素分泌，有利于更多分泌乳汁。

这段时间是开奶的黄金时期，因为宝贝在产后20～50分钟内最为活跃，随后就会疲劳睡觉。

另外建议每次泌乳不超过15分钟，轮流泌乳，宝贝吸不尽的用吸奶器完全吸空，如此可促进泌乳。

避免开奶3误区

关于开奶有很多误区，远离这些误区才能科学下奶，让宝贝吃上营养最丰富的初乳。

1.乳房不胀就是没奶？错！

民间有一种“奶不胀不抱崽”的说法，其实“奶不胀”和“没有奶”不能画等号，先让宝贝吸吮，事实会说话。

宝贝吸吮乳头时，如果可以听到宝贝的吞咽声就说明有奶。

如果乳房不胀就认为没奶，而且焦虑烦躁，反倒不利于下奶，因此掌握正确的开奶方法，不论乳房胀或不胀，都跟宝贝亲密接触，让宝贝吸吮乳头，才是乐观自信妈咪的表现。

2.没奶就别让宝贝费力？错！

跟宝贝亲密接触和让宝贝吸吮之前就自行判断自己没奶，是很不科学的。

因为研究和临床证明，亲密接触和宝贝吸吮可以促进产后催乳素的分泌，而催乳素会促进乳汁分泌，这是最好的下奶方法。

而且频繁的接触和吸吮会加强泌乳的条件反射，有利于大量分泌乳汁。

母亲初乳是其他任何食物，包括配方奶粉都无法媲美的食物，因此为了让宝贝吃上营养丰富的母乳，一定要让宝贝吸吮。

3.奶水不够就加配方奶？错！

宝贝营养最重要，很多妈咪都会困惑自己奶水足不足，需不需要加配方奶粉。

其实除非乳腺先天发育不良，真正的乳汁缺乏或不足的母亲是极少的。

【新妈咪饮汤4学问】

1.尽量减少汤中脂肪。可以选择去皮公鸡或煲汤时撇去浮油。

因为脂肪含量高会影响妈咪食欲，还易导致乳腺管堵塞不利下奶，经常大量喝也会引起肥胖。

2.宝贝吸吮有规律后，新妈咪再适当多饮汤。

3.不宜大量喝汤，特别是产后一周内，否则会增加妈咪心、肾等脏器负担；还易导致乳汁淤滞，引起乳房胀痛，甚至急性乳腺炎。

4.喝汤吃肉。虽然汤有营养，但营养主要在肉中，因此喝汤同时要吃肉。

产后1~2天，妈咪消化能力弱，烹调方式应该以流质和半流质为主，如小米粥、豆浆、馄饨、鸡蛋汤；随着体力恢复和食欲增加，遵循以上8条饮食建议。

对于一般妈咪，以上营养均衡膳食即可保证充足奶水，如果不行，建议选择一些对催乳有帮助的食材例如公鸡、黄豆、猪蹄、章鱼、花生、木瓜、虾仁煲汤。鸡一定要选择公鸡，因为母鸡体内的雌激素会抑制妈咪催乳素的产生。

来源：妈咪宝贝传媒

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