产后新妈咪，一般最担心自己的母乳不足，总是想尽办法催奶、泌乳。

不过，有一种意想不到的麻烦，也需要提前有准备，那就是产后出现较重的乳胀涨奶引发疼痛，懂得缓解策略才是重中之重。

小案例

刚分娩的静苑，为了能够自己母乳喂养宝贝，也做了充分的准备，可是事情并非她想的一样。

分娩后第二天夜里，她的乳房变得肿胀，而且疼痛异常。

医生检查后，告诉她是乳汁分泌过多，由于宝贝太小吃不完，使得乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，造成了疼痛。

可是由于太疼，静苑不敢喂养宝贝，因为乳头不易含接，而且宝贝一碰到乳头，她会疼得受不了，涨奶让静苑经历了一场难以想象的痛苦。

解析

胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，血管充血、淋巴管扩张淤积，如乳腺管不通畅就会有痛感。

一般是由于未及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长造成的，因为疼痛而不让宝贝吸奶，进而造成乳汁停流，加重涨奶。

长期不予解决，除了疼痛外还会引起各类乳腺疾病。

应对涨奶4个有效方案

1.按摩法

洗净双手，用橄榄油或香油作按摩乳房的润肤油。

先把乳房用温而不烫的湿毛巾擦一下，之后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻。

提醒

在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁。

以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

2.热+冷敷交替法

热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善，所以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感。

挤出部分乳汁后，用毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或用冷水袋进行冷敷，可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。

提醒

热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，这些地方的皮肤较嫩容易弄破。

热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。冷敷前，一定要挤出奶汁。

3.热水澡+温水浸泡

冲个热水澡的同时按摩乳房，可以缓解胀疼。还可以打一盆温热水，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，也可以减轻涨奶。

4.中药法

芒硝有泻下攻积、润燥软坚、清热消肿的作用，将芒硝外敷于双乳处并予以包扎，能明显缓解乳胀、疼痛的感觉。

来源：妈咪宝贝传媒

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