现在的很多女性坐月子都跟以前不一样了，朋友小A说，我感觉坐月子和平时没什么区别，只是不能出门了光脚拖鞋洗脸。

另一个朋友说，我生完宝宝两个小时就起来坐着喂宝宝了，躺着腰疼，反正就是坐了个假月子，洗衣服，给宝宝洗澡，都是我自己洗的。

你是不是也坐了一个假月子？不要再盲目的躺着坐月子了，科学坐月子，避免进入误区哦。

新妈咪不能下床活动？

传统认为，新妈咪整个月子期间不能下床活动，只有这样才能解除怀孕、生产的劳累。

其实新妈咪长久卧床，肌肉会有一定程度的萎缩，或许月子结束时，连走路都会感觉十分困难，还经常出现腰骶酸痛的症状。

新妈咪做适当的运动有利于子宫复原和恶露排出；有利于促进血液循环和恢复体力；有利于减少盆腔及下肢血管血栓的形成；有利于促进肠的蠕动，预防便秘，改善食欲。

建议

如果会阴部无伤口，身体疲劳已消失，产后12小时即可坐起来进食，24小时后在床上坐一会儿或下床去卫生间，48小时在房间内走动一会儿。

剖宫产新妈咪如果体力允许，可在产后24小时试着下床活动，并逐渐增加活动量，避免发生肠粘连。

如果一切情况都好，产后10天后即可做一些轻微家务，但忌久蹲或用力过猛，以免腹压增高损伤生殖器官。

如果新妈咪出现发烧、出血等情况，需要限制活动或推迟下床活动时间，具体时间应听从医生的指导。

新妈咪不能洗澡吗？

传统习俗认为整个月子期间都不能洗澡，否则日后经常会全身疼痛。

因为新妈咪在生产前骨缝都裂开了，加之生产耗尽了新妈咪的所有精力，如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后容易出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛等症。

其实，产后新妈咪会大量排汗，加之恶露及溢出的乳汁都会污染皮肤，严重影响了新妈咪的健康和生活。

所以，新妈咪可以洗浴，但要有所注意。

建议

如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经消除，随时都可淋浴或擦浴，根据出汗多少及体力恢复情况。

一般夏天每天均可、冬天可在3～5～7天一次。

每次洗浴时间不要太久，一般应5～10分钟，以20℃～24℃的室温、36℃～40℃的水温最为适宜。

洗后尽快将身上的水擦去，及时穿上衣服后再出浴室，避免身体着凉或被风直接吹着。

新妈咪不能刷牙吗

民间素有“生个宝贝掉颗牙”的流传，认为月子里刷牙、漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。

因此，很多新妈咪在月子里不敢轻易刷牙。其实，新妈咪在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。

如果不刷牙，就会使食物残渣留在牙缝中，导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。

建议

只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙，最好不超过三天。

要用温水刷牙，并在刷牙前先将牙刷用温水泡软，以防冷水对牙齿及齿龈刺激过大。

每天早晚各刷一遍，如果吃夜宵，吃完后再刷一遍。

可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。

这种方法可活血通络，坚固牙齿。

新妈咪不能洗头梳头吗？

传统观念认为洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，日后会经常头痛、脖子痛。

新妈咪分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，头皮及头发很脏，既不卫生又影响新妈咪的心情。

洗头、梳头可刺激头皮及头皮上运行的经络，促进头皮的血液循环，避免脱发。

产后妈咪应少做剧烈运动，多休息。冬季寒冷，妈咪的头部也要护理好，做好保暖工作，防止偏头疼哦！

建议

洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。

洗发时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。

洗后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。

洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。

不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给新妈咪吹干头发，容易受凉。

来源：妈咪宝贝传媒   

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