做月子才知道，生娃的痛算啥，每次哺乳都疼的想哭，生娃的伤口难恢复，每天在汗里泡着，还不让洗澡？

都说忍忍就过去了？但是这6点说啥也不能忍！

1、泡在汗里

一直是被泡在汗里，背后垫上毛巾，一会儿就要换一条，头发时刻都是湿漉漉的，睡觉时衣服都会被汗湿透。

产后褥汗很正常

由于妊娠期激素的作用，孕妈咪体内会有水分潴留，待到分娩后，身体要通过出汗的方式，将潴留的水分排掉，这是身体的调节机制，是正常的生理现象，医学上称之为褥汗。

褥汗不是体虚

体虚是身体比较弱，不仅仅是出汗，还有其他的症状，比如贫血、头晕，血常规指标低于正常值等。

对于妈咪来讲，如果医生说各方面恢复都很好，整个坐月子期间都不要把自己当成病人。

把产褥期看成是身体恢复的过程，而不是养病的过程。这样的心态，更有利于妈咪的身心健康。

科学洗澡有必要，分娩后2～5天便可以洗澡，每周至少1次。洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可。

室温20℃为宜，淋浴水温调节至34℃～36℃，不要贪凉洗冷水浴。

不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道，引起感染。洗后尽快将身体上的水擦去。

2、不洗头发

这句话耳熟能详吧？多少新妈咪生宝贝前隔天洗一次头发都受不了，但是坐月子就这样忍了一个月没洗头发啊~坐完月子，洗出来的水都是黑色的……

真伟大也就算了，问题是：坐月子真的不能洗头发吗？

答案是：错！去咨询一下医生就知道这个观念是错的。剖宫产产后一周可以洗头了，顺产产后三天便可愉快洗头了。

记住洗头后必须立即将头发立即吹干，然后才能进入空调房。

3、乱喝催奶汤

很多妈咪产后马上喝全汤催奶，现代医学研究发现，这样会导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。

产后进补要根据身体状况，多数妈咪并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，3～5天以后再喝全汤。

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。

古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。

两三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。

但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1～2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。

4、心情抑郁

据资料统计，大约有70%～80% 妈咪在分娩后会有情绪消沉表现：焦虑、心烦意乱，甚至莫名其妙地向家人发脾气。

妈咪的情绪失控，很多是体内激素水平剧烈变化导致的。

分娩后数小时内，妈咪体内激素水平开始急剧下降，加之身体疲惫、哺乳不顺利、角色变化都会加剧抑郁的情绪。

雌激素和孕激素下降幅度越大，抑郁情况就越明显。

情绪是影响妈咪内分泌的重要因素，保持愉快、乐观、平和的心态是调节内分泌的好方法，所以妈咪要学会“焦点转移”，凡事不要钻牛角尖，心情不好时，学会将注意力转移到愉快的事情上，从而减轻心理压力。

来源：妈咪宝贝传媒   

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