对于很多新妈咪而言，冬天坐月子是件舒服事儿，毕竟大冷天裹被子相当顺理成章。

殊不知其实过热过冷都是月子病的滋生温床，为了更好地恢复元气，坚持温养才是王道，这些部位保护起来。

【温养——这些部位别冻着】

1．小心胸腹部受凉

实施母乳喂养的妈咪，要小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。

新妈咪应在床边准备一件睡袍，夜间给宝贝喂奶时要及时穿上，以免受寒。

有些新妈咪还没出月子便出现肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来，究其原因，多数与哺乳不慎导致肩关节受寒有关。

2 脚部保暖很重要

月子期间脚部保暖非常重要，因“寒从脚底生”，而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、包后跟的厚底软鞋。

衣着要注意：

1 衣着过紧影响血液通畅

冬天坐月子，新妈咪的衣物也要讲究，最好以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖舒服为原则。

冬季寒冷，有些新妈咪认为贴身内衣保暖防寒就常穿。其实不然，冬天坐月子，新妈咪衣着不宜过紧。

这会影响新妈咪的血液运行，特别是乳房受压后容易患乳腺炎。

衣服质地尽量挑选吸水性强的棉质地，因为这些棉织品衣服柔软舒适、透气性好，吸湿保暖。

另外，产后尽量避免贴身穿着羊毛类衣物以防止乳腺管堵塞。

2 冬季天气寒冷，早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒。

新妈咪出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁，换衣服时应注意保暖，避免感冒。

【冬季月子温养提示】

1 ．浴室保温很重要

但冬季坐月子的新妈咪，最好在产后1周以后再洗澡。

洗澡时，特别要注意保暖，必须密室避风，将室内温度调整至27℃左右后再进入。

水温以 37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，10分钟即可，因长时间沐浴会导致汗出过多，易致头昏、晕闷、恶心欲吐，甚至虚脱。

洗澡后尽快将身体上的水擦干，避免身体着凉。

2 .换空气，通通风

在冬季，不能因为天冷就把屋子封得严严实实的，需要保持房间空气清新，这对妈咪和宝贝的健康都很重要。

通风后室内细菌数可大大减少，把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。

3 .感冒了，多喝水

冬季坐月子容易感冒，新妈咪感冒后，必须补充大量水分，可以多喝白开水、姜糖水、冰糖梨水及各种新鲜果汁等；

饮食要清淡、易消化，不吃辛辣刺激、油腻的食物；必要时，可在医生的指导下，口服一些中成药；

发烧的新妈咪必须卧床休息，及时进行物理降温；

如果出现高烧不退、咳嗽加重、呼吸困难等症状，应尽早去医院治疗。

4 .别怕冷，勤刷牙

在冬天，一些妈咪怕水怕冷就不愿常常刷牙，可是，留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。

建议妈咪从产后第一天就用温水漱口或者刷牙，每次进食后都要漱口，保持口腔的卫生。

来源：妈咪宝贝传媒

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