产后乳房胀痛是大事，这对于母乳喂养有着很大的干扰，也会降低新妈咪的母乳喂养信心，所以采取针对性的实施有效策略很关键！

产后随着胎盘的剥离，新妈咪血中的胎盘生乳素、雌激素、孕激素急剧下降，解除了对垂体生乳素功能的抑制，开始泌乳，继而乳房血管充血、淋巴扩张淤积，乳房逐渐膨胀。

如果乳房过度充盈，乳房内血液、体液和乳汁积聚形成，但是不能及时排出而淤积在乳房内，导致双乳胀痛。

甚至出现全身不适、体温升高、不能入睡，严重者腋下淋巴结也随之肿大，甚至可影响手臂功能。

缓解产后乳房胀痛5策略

1.产前知识预备

产前针对母乳喂养以及乳房保健的知识储备，新妈咪要提前全面了解乳房胀痛的发生原因。

产生乳房胀痛主要是出血性胀奶引起的，充分地将乳腺管打开，使淤积的乳汁及时排出，做好母乳喂养，排尽乳汁即可缓解。

同时要懂得心理调整，请有经验的人进行心理疏导，鼓励并协助自己喂奶。

2.及时吸吮

宝贝出生后吸吮反射最强，新妈咪要尽早让宝贝早接触、早吸吮，请专业人士帮助新生儿正确含接，做到有效吸吮。

做到按需哺乳，且每次吸吮时间不少于30分钟，产后新妈咪及时进行疏通乳腺管，可以明显地减轻产后新妈咪的乳房胀痛，也能增加喂养的信心。

3.坚持母乳喂养

掌握正确的喂哺姿势很重要，因为不良喂哺姿势易导致乳头皲裂。

每次喂奶前要用温开水清洗双手、乳房和乳头，平时不要用肥皂液或酒精擦洗乳头，以免引起乳头皲裂，引起乳头疼痛影响母乳喂养。

4.产后饮食合理

产后为了增加营养和早日下奶，补充高蛋白、高脂肪饮食之后，由于宝贝太小很难有效吸吮，极易引起乳汁淤积，导致乳房胀痛。

产后1～2天宜进食清淡易消化、含铁丰富的流质或半流质饮食，在经过有效吸吮和乳房护理，乳汁流出通畅后，予以调节饮食，多进食催乳食物。

5.产后乳房护理

通过乳房护理，可以使乳房柔软，使乳腺管局部经络通畅，血流增快，乳汁流出通畅，同时可刺激垂体产生催乳素，使乳汁分泌增加。

●乳房湿热敷可增加乳房血液循环，有利于乳汁排出，减少乳汁淤积，减轻乳房胀痛。

用湿热敷时，水温应保持在45℃～55℃，每侧乳房每次敷6～8分钟，2分钟更换1次毛巾以保持一定温度，热敷后进行按摩，每天2次或3次，能缓解问题。

●产后进行乳房按摩可减轻胀痛，增加泌乳量。

用拇指、食指、中指的指腹面顺乳腺管纵向从乳房根部向乳头方向按摩。如有乳房硬结，在硬结上方环行、纵向来回交替按摩。

来源：妈咪宝贝传媒

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