在新年迎来新生命，这对于许多爸爸妈咪而言无疑都是喜上加喜的快乐体验。

然而若产后保暖护理不当，却有可能让新妈咪陷入“冷”妈咪困扰。

产后3疏忽易中招成为“冷妈咪”

产后疏忽保暖护理，让寒气乘虚而入

新妈咪产后大多气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪很容易就会乘虚侵入，导致感染风湿、关节疼痛等湿寒病症。

特别是保暖不足或当风坐卧，很容易导致新妈咪寒气侵入，导致体内湿寒加重，出现身体四肢冰冷或关节疼痛症状。

产后疏忽气血调理，饮食上生冷不忌

新妈咪在生产分娩的过程中，往往都会造成气血耗泄空虚，多虚多淤。

如果产后不能充分注意气血调节，做好营养补充，且生冷不忌，很可能导致“闭症”。

“闭”即不通，受天气寒冷或身体受凉等因素影响，就会致使肝脉受寒，影响肝脏造血功能，导致新妈咪肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

产后疏忽运动、锻炼，长期卧床调理

产后如果卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于气血流通、淤血排出。

因而气血循环不畅，到达末梢循环血量减少，就会出现手脚冰凉等产后“冷妈咪”症状。

所以说，积极的“坐月子”也应适当活动锻炼，促进气血流通，预防“寒症”。

暖身第1招 多运动

将卧床休息与适当活动相结合，促进气血流通，使五脏六腑功能旺盛，积极御寒防病。

建议练习产后体操、适当走动等，健走是最佳选择，比平常走路快的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，让血液循环和新陈代谢加速，身体恢复活力，不易发冷。

同时可以爬楼梯、原地跳跃、踏踏步，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力，不时地动动手指、脚趾，都可以帮助血液循环。

暖身第2招 房间温暖

室内温度保持在20℃～25℃左右为最佳，室内湿度以55%～65%为宜。

尤其是产后洗澡时，千万不能受到风寒，浴室温度调至20℃～22℃，水温调至37℃左右或稍热，切忌接触冷水。

沐浴完成后，要及时用热风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身体着凉，这样会远离“冷”侵扰。

暖身第3招 远离凉食品

产后新妈咪一般脾胃都较为虚弱，饮食应当富于营养，忌食生冷、油腻、辛辣等，尤其是冰品或喝冷饮。

如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、番茄、哈密瓜等寒凉果蔬则应该尽量少吃。

暖身第4招 睡前热水泡泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，热水泡脚可以改善局部血液循环帮助代谢，促进末梢血液循环驱除寒冷。

对击退产后冷妈咪有很好的保健作用。泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

如果你已经是“冷”妈咪，可以找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，温度保持在40℃～50℃，会很有效地使身体发热，摆脱冷的侵袭。

来源：妈咪宝贝传媒

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