大热天的，吃点水果通常能解油腻、清凉祛暑，可是，正在月子的小美却因此中了招。

那天中午，小美口渴难耐，看见妈妈刚从冰箱里拿出的西瓜，二话没说就切来吃。

妈妈从外面买菜回来，听说小美吃了冰镇西瓜，劝她先不要给宝宝喂奶了。

可小美觉得自己虽然吃的凉点，但没有不舒服的表现，再说，也不能说自己吃凉了，母乳就变凉了吧。

于是，继续给宝宝喂奶。

一下午，宝宝都没事，该吃吃、该睡睡，但到了夜里10点，宝宝哭闹了起来，一连拉了3次。

睡不好，怎么哄都哄不下。小美这才意识到，白天是自己错了！

老人都说月子里吃东西要注意，其实不无道理，像小美这样不恰当的吃法，常常让自己和孩子受罪。

想要做个好月子，自己和宝贝都健健康康的，从饮食还真要注意这9点：

【提醒1：哺乳妈咪不宜喝咖啡】

有些女性很喜欢喝咖啡，即使在月子里也经常喝。

一些资料显示，咖啡可以通过母乳进入宝贝体内，不利于宝贝神经系统的健康。

因此，给宝贝哺乳的妈咪要加以注意。

【提醒2：月子里不宜多喝茶水】

茶水中含有的鞣酸，可与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，导致产妇发生贫血。

可以喝些新鲜果汁，既富含维生素又富含矿物质，促进产妇身体恢复。

【提醒3：月子里的菜谱不宜一味清淡】

要注意合理搭配营养，不宜一味清淡。每天的饮食安排都要保证干稀、荤素兼顾。

为了身体康复可以多吃些鸡蛋、鸡肉、鱼、排骨等。要少食多餐，每天可以安排5-6餐。

【提醒4：喝红糖水不宜时间过长】

月子里喝红糖水，可以帮助产妇补血，促进恶露排出。

因为，红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。

但如果长时间饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，导致出汗过多使身体更加虚弱，还会增加产后出血的时间，反而容易引起产妇贫血。

喝红糖水的时间一般以7-10天为宜。

【提醒5：补铁食物不宜与某些蔬菜同吃】

食用富含铁的食物时，如果与维生素C含量丰富的蔬菜和水果一起食用，可以大大提高铁的吸收率。

但是，最好不要与苋菜、鲜笋等蔬菜一同食用，因为它们会影响铁在肠道的吸收。

不仅是饮食禁忌，饮食卫生对于新妈也很重要，尤其是月子期间，吃东西之前要及时清洁双手，必要时还需要湿巾的帮忙。

来源：妈咪宝贝传媒

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