关于月子饮食，我国不少地方流传产后喝米酒、喝浓汤、吃鸡蛋、喝红糖水等习俗，很多新妈咪整个月子期被固定的饮食填满，新旧饮食差异也引起儿媳与婆婆之间矛盾，传统月子饮食做法真的都正确吗？月子期间到底该怎么吃？

【鸡蛋越多越好 ×】

许多产妇在月子里，会吃大量的鸡蛋，有些数量甚至是成百上千个。

传统观念认为认为，鸡蛋确实既补养产妇的身体，又可以提高奶水的质量，当然是吃得越多越好。实际是错误的。

1、鸡蛋吃多了，会造成肠胃负担

鸡蛋的蛋白质丰富，可是蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了。

研究表明，产妇每天吃十几个鸡蛋的营养功效，跟每天吃三颗鸡蛋所吸收的营养几乎是一样的。

2、影响母乳的分泌和产妇的健康恢复

鸡蛋吃多了，产妇肾脏负担加重，则其他营养就得不到很好的吸收，从而发生营养不良，也就直接影响了母乳的分泌，甚至影响产妇的身体健康。

所以，月子里的乳母，每天吃2－3个鸡蛋足够了，吃多了真没什么好处。

【蔬菜尽量少吃 ×】

长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用。

于是妈咪在产褥期极少能见到蔬菜的影子。其实这是一种错误的看法。

补充荤食里没有的营养素和矿物质

产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要，应得到大量全面的营养，除了通过鱼肉蛋来补充营养外，还需要从蔬菜水果中获取其中的维生素、矿物质还有膳食纤维。

所以可以适当的吃点蔬菜水果，补充大鱼大肉里没有的营养素和矿物质。

促进食欲，防止便秘

多吃青菜可促进食欲，而青菜里的食物纤维可促进肠胃蠕动，有利于排便通畅，防止便秘的发生。

最佳蔬菜选择：莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋、油菜、菠菜、卷心菜

忌吃寒凉类的蔬菜：番茄、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜等

【辛辣食物少吃 √】

月子里胃口不佳时，有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于产妇的健康。

不仅容易引起便秘、痔疮等，还会间接影响婴儿的肠胃功能。

因此产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

注意：少量的葱、姜、蒜、酒、麻油等温性调味料，对于产妇是有利的，可适量用来烹制食物。

【冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等少吃 √】

禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。

生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

来源：妈咪宝贝传媒

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