很多妈妈吐槽，自从生了孩子，自己的身材简直没办法看了！

的确是这样，女人生过孩子后，4个部位都会发生一些改变，这是不可避免的。

但有的妈妈就很会保养，当了妈之后，身材照样很辣，这样的妈妈，小编不得不服，你真的好棒！

1、乳房

怀孕、哺乳时期，乳房都会变丰满，然而一旦哺乳结束，乳房通常会出现干瘪下垂。

如果妈妈给宝宝断奶后，乳房依旧挺拔，那真是保养得相当好！

2、肚皮

大多数孕妈怀孕期间都会长妊娠纹，而且肚皮经过怀胎十月后，松弛的小腹很难再回复以前的平坦，生过孩子的女人最难看的是肚子，这是有道理的。

不过少数妈妈，就可以做到肚皮光滑、平坦依旧，必须要点赞！

3、臀部

生了孩子，你是不是感叹胯骨变宽，臀部扁平？别担心，这是妈妈们共同的遭遇。

生完娃臀型又重塑了呢？遇到这样的妈妈，你一定会忍不住请教经验！

4、腰部

当了妈妈的女人，很难再看到杨柳细腰了，腰部赘肉横生通常是正常现象。

如果哪位妈妈腰围恢复到了产前，那真是可喜可贺！

【产后这样做，让你身材好更显年轻】

1、学会自我减压

有了娃之后，现实生活中压力是不可避免的，所以妈妈在工作生活中要学会自我减压的方法，这是自我帮助的法宝。

在情绪不好或身体太累时要注意及时休息，不妨呼吸一下新鲜空气或做做深呼吸；

有烦恼可以向最亲密的人倾吐，不要埋藏在心里，这样都可以帮助你放松大脑，防止形成压力情绪，从而影响身体健康。

2、防止营养不良

如果产后依赖节食的方法减肥，或因时间紧就经常不好好进餐，或有挑食偏食、不吃动物蛋白而只吃素食、总吃营养不够均衡的速食餐，如方便食品，等等不良饮食习惯，都容易造成身体营养不良。

而营养不良会导致卵巢功能下降，雌激素分泌减少，卵巢提早衰老。

特别是女性在月经期和分娩之后容易丢失铁、钙、锌等营养素，更容易发生营养不良，所以尤应注意营养摄取。

如每天保证饮500毫升牛奶或豆浆等，同时多吃豆制品、生菜、蔬菜、水果、鱼等食物。

3、避免身体贫血

育龄女性每次来月经都会失血，加之分娩时失血，因而容易发生贫血。

长期贫血可导致卵巢功能低下，因此应注意进食一些滋补肝肾、补气养血的食物。

如猪心、母鸡、海参、鱼虾、海带、木耳、紫菜、红枣、猕猴桃、桂圆、核桃、芝麻、红薯、菠菜、洋葱、豆制品、猪皮、猪蹄、骨头汤、鱼头等食物，以增进卵巢功能。

如果月经过多或月经不调时及早看医生，在医生的指导下服用一些补血药，以免引发贫血。

4、养成生活好习惯

不良的生活习惯，往往会促发卵巢功能早衰，因此应该注意养成良好的生活习惯。

保持规律性睡眠，每天至少睡眠8小时，且要起居有时，切不可常熬夜；

失眠时可在睡前喝一杯热牛奶，以免伤身；每天按时进食、不挑食偏食、不暴饮暴食，不吸烟不嗜酒。

5、坚持多做运动

减肥不要依靠节食，这样会造成营养不良，体重过轻，影响卵巢功能。

正确的减肥方法应该是多做有氧运动，每周至少进行两次体育锻炼，如做健美操、游泳、打球等，并进行两次身心放松锻炼，如瑜珈、放松体操等。

最好的运动是走路，建议每天至少步行30分钟，每周至少5次。适宜的锻炼时间应该在餐后1小时。

来源：妈咪宝贝传媒

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