同事小何最近刚生了孩子，正在坐月子。为了帮助她下奶，婆婆天天都给她炖老母鸡。

可小何却越吃奶越少，到底怎么回事？

母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，因而导致乳汁分泌不足或无奶，不小心坑了宝宝。

产后前7天，一定不要喝老母鸡汤，饮食应该营养丰富，以清淡为主。

如果要喝鸡汤，也最好选择公鸡汤，公鸡含有雄激素，可以对抗雌激素。

而且公鸡的脂肪较少，新妈咪食用后不容易发胖，有助于保持好身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。

【新妈咪下奶秘籍1：月子饮食分阶搭配】

第1周：清淡一些才舒服

新妈咪在最初几天里会感觉身体虚弱，可以吃些清淡、营养丰富、易消化的食物。

因为新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后不要太急着喝浓浓的催乳汤，可以先喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

除了鸡、鱼、虾、肉外，还可选青菜、红萝卜、莴苣等食材为佳。

第2周：补补气血

此时，妈咪们的精神以及消化吸收渐渐恢复正常，可以开始尽量多食补气血的食物了。

苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。

均衡饮食，食物多样化，来满足宝贝和妈咪对各种营养素的需要。

第3周：产后催奶好时机

到了第3周，宝贝的吃奶量逐渐建立起规律。妈咪的产奶节律开始日益与宝贝的需求合拍，反而觉得乳房不胀了。

其实，如果宝贝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。

不过有些妈咪会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。

可以根据妈咪的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、山药炖母鸡汤等。

按需哺乳，坚持夜间喂奶

目前母乳喂养提倡按需哺乳，即不规定喂奶的时间和次数，只要宝贝饿了就喂。

一般来说妈咪乳房发胀，宝贝哭闹，睡觉时眼球快速运动或小嘴有吸吮动作表示宝贝饿了，应及时喂奶，月子期间一般不超过3个小时就应喂一次奶；

宝贝吃饱后会表现为自然放弃乳头、安然入睡，在两次喂奶之间能安静地睡上2～3个小时或可以快乐地玩耍，每24小时排尿6～8次以上，有软大便，体重增加。

在夜里2～3点间，妈咪的泌乳水平最高，坚持夜间喂奶可以刺激大脑泌乳素水平的增高，因此妈咪们千万不要怕麻烦而放弃夜间哺乳。

【新妈咪下奶秘籍2：“三早”、“一同”、“两姿势”】

要把最好的给宝贝，妈咪从孕期就开始做准备，知晓“三早”、“一同”、“两姿势”，并在产后积极实践，为母乳喂养开个好头。

1.三早：早接触，早吸吮，早开奶

宝贝一经娩出，就应立刻抱到妈咪怀中，让宝贝和妈咪进行皮肤对皮肤的亲密接触。

这会刺激妈咪的脑垂体分泌催产素和催乳素，使妈咪的子宫收缩排血，同时刺激乳房流出香甜的乳汁。

在亲密的接触中，即婴儿娩出后三十分钟内，宝贝有着强烈的吸吮反射，他/她可能会闻着妈咪熟悉的体味寻找乳头，或者也可以把乳头直接送入宝贝口中进行最初的吸吮。

剖宫产的妈咪可能无法让宝贝在三十分钟内便进行吸吮，这也没有关系，只要妈咪有这个意识，尽早进行就好。

早期的接触和吸吮能够最大限度地刺激妈咪的乳房加紧产奶，准备乳汁，实现早开奶。

2.一同：即母婴同室

宝贝出生后应与妈咪共处一室，非必要的医疗介入应延后或者避免。

对健康足月的新生儿，不应与妈咪分离，便于妈咪与宝贝建立早期的亲密连结，实现多接触并使婴儿能频繁吸吮妈咪的乳房，从而刺激妈咪泌乳。

3.两姿势：掌握正确的喂奶姿势

两姿势即半躺式的自然哺乳和侧卧式的哺乳姿势，更方便刚刚生产后的妈咪进行哺乳。

有了正确的姿势，既减少妈咪因为产后伤口疼痛对母乳喂养的不良影响，又可以保护妈咪的乳头，让宝贝更加有效地刺激乳房，从而保证宝贝吃到足够的初乳并使妈咪尽早分泌乳汁，充盈乳房。

半躺式的自然哺乳 被认为是最舒服的哺乳姿势。

即妈咪半躺，感觉舒适，将宝贝竖抱在胸前，使宝贝侧趴在妈咪的腹部和胸上。

宝贝的脸蛋应该可以与整个乳房有最大面积的皮肤接触。

此时妈咪一边逗弄宝贝的小嘴，待宝贝嘴巴张大时，一边迅速把乳头和大部分乳晕送入宝贝口中，开始哺乳。

这种姿势尤其适合顺产妈咪。

侧卧式哺乳 即妈咪和宝贝面对面侧卧，妈咪用一只手臂温柔地支撑宝贝的后背，使宝贝的鼻子与妈咪的乳头在一条线上。

注意宝贝在衔乳时不应感到勉强或有不必要的拉伸，你和宝贝都应在舒服的情况下开始哺乳。这种姿势尤其适合剖宫产的妈咪。

来源：妈咪宝贝传媒

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